S’organiser corporellement pour créer et contrôler la rotation avant du corps au sol

D’un élève gymnaste centré autour de son équilibre vertical simple de terrien à un élève gymnaste évoluant dans des situations tournées peu périlleuses

Accepter le déséquilibre avant pour enclencher la rotation avant

Roulade en avant, arriver sur les pieds

- Arriver sur les pieds, équilibré et dans l’axe

- 3 passages réussis

- Pousser sur les jambes vers l’avant

- Tête rentrée, menton contre la poitrine

- Engager au sol le haut du dos (la tête ne touchant pas le sol )

- Coudes serrés

- Genoux fléchis contre la poitrine

Départ accroupi sur le haut d’un plan incliné, engager la rotation avant par poussée des 2 jambes et pose du haut du dos au sol, se relever sur les pieds

Accepter le déséquilibre avant pour enclencher la rotation avant

Roulade avant élevée

- Arriver sur les pieds, équilibré et dans l’axe

- 3 passages réussis

- Poussée maximale des 2 jambes

- Regard sur les mains à la pose de celles ci au sol

- Tête rentrée (menton contre la poitrine

- Engager des épaules en avant des mains

- Jambes fléchies contre la poitrine

- Rouler sur le haut du dos (la tête ne touche pas le sol )

Après 3, 4 pas d’élan, prendre son impulsion sur un tremplin et réaliser une roulade avant au-dessus d’un obstacle « mou », arrivée sur les pieds sur de gros tapis

Accepter le déséquilibre avant pour enclencher la rotation avant

Tourner en avant autour d’une barre fixe

- Arriver en suspension

- 3 passages réussis

- Fermeture du tronc sur les jambes (front au genou )

- Tête rentrée

- Flexion des jambes

- Regard sur la prise des mains

- Extension progressive des jambes pour aller chercher le sol

De l’appui sur une barre fixe, tourner en avant pour se retrouver en suspension

Prendre des repères sur soi et à l’extérieur

Rouler en avant et arriver sur les pieds

- Arriver sur ses pieds

- 3 passages réussis

- Regard sur les mains au départ

- Engager les épaules en avant des mains – - Rouler sur le haut du dos

- Regard dirigé sur le nombril

- Tête rentrée

- Les bras amortissent l’enroulement vertébral

- Amener les talons aux fesses pour se relever

- Regard vers l’avant

D’un appui pédestre surélevé, mains au sol, jambes tendues en équerre, le bassin aligné au-dessus des épaules et des mains, engager une roulade avant pour revenir sur ses pieds

Prendre des repères sur soi et à l’extérieur

Rouler en avant et arriver sur les pieds

- Arrivée sur les pieds, équilibré et axé

- 3 passages réussis

- Basculer le corps tendu vers l’avant (regard initialement sur les mains

- Rentrer la tête et porter le regard sur les pieds

- Groupé tardif mais rapide des jambes sur la poitrine (talons contre les fesses ) à l’oblique haute avant

- Amortir l’enroulement vertébral par une flexion contrôlée des bras

- Se relever regard vers l’avant

De l’appui tendu renversé, face ventrale contre les espaliers, rouler en avant pour se rétablir sur les pieds

TÂCHE – MERE -1

COMPETENCE SPECIFIQUE VISEE

Prendre des repères sur soi et à l’extérieur

Ramener ses jambes fléchies contre son buste pour finir une rotation avant et se redresser sur les pieds

- Arriver sur les pieds, équilibré et axé

- 3 passages réussis

- Regard sur la pointe des pieds

- Enclencher la bascule du corps vers l’avant en maintenant l’ouverture (alignement tronc, jambes )

- Groupé tardif mais rapide des jambes sur la poitrine (talons contre les fesses ) à l’oblique haute avant

- Le regard se porte sur le nombril (tête rentrée ) puis vers l’avant lors du redressement sur les pieds

De la position de chandelle, engager une demi-rotation avant en regroupant ses jambes fléchies contre le buste. Revenir sur ses pieds

TÂCHE – MERE

COMPETENCE SPECIFIQUE VISEE

Dissocier les différentes postures (groupé – dégroupé )

Tourner en avant et se redresser sur ses pieds

- Arriver sur les pieds

- 3 passages réussis

- Regard sur les mains

- Fouetter les talons vers le haut et l’avant

- Maintenir l’ouverture du corps (alignement bras, tronc, jambes )

- Tête rentrée et regard porté sur le nombril

- Groupé tardif mais rapide des jambes sur la poitrine à l’oblique haute avant

- Flexion des bras pour amortir l’enroulement vertébral

- - Se redresser sur les pieds regard vers l’avant

De l’appui abdominal sur une barre fixe basse se laisser tomber en appui tendu renversé sur les mains et enchaîner une rotation avant corps groupé pour se redresser sur les pieds

TÂCHE – MERE +1

COMPETENCE SPECIFIQUE VISEE

Dissocier les différentes postures (groupé – dégroupé )

Tourner en avant en contre haut

- Arriver sur les pieds, équilibré

- 3 passages réussis

- Fouetter les 2 talons au plafond

- Regard sur les mains qui se posent sur le tapis dans une zone proche de celle de l’impulsion

- Tête rentrée, regard sur les pointes de pieds

- Groupé tardif des jambes sur la poitrine (talons contre les fesses )

3, 4 pas d’élan, appel sur un tremplin, rouler en avant en contre haut au-dessus d’un élastique et se redresser sur les pieds

TÂCHE – MERE -1

COMPETENCE SPECIFIQUE VISEE

Dissocier les différentes postures (groupé – dégroupé )

Rouler en avant

- Arriver sur les pieds

- 3 passages réussis

- Regard sur les mains au départ

- Engager les épaules en avant des mains

- Fléchir les bras pour amortir l’enroulement vertébral (regard sur les mains )

- Rentrer la tête pour porter le regard sur le nombril

- Grouper les jambes contre la poitrine (talons contre les fesses )

D’un appui pédestre surélevé, jambes tendues, bassin aligné au-dessus des épaules et des mains posées en contre bas au sol, engager une rotation avant groupée pour se redresser sur les pieds, équilibré